Qui n’est pas apte à pratiquer le yoga ? Révéler les 10 groupes tabous
Le yoga, en tant que méthode ancienne d’exercice physique et mental, est devenu populaire partout dans le monde ces dernières années. Cependant, le yoga ne convient pas à tout le monde. Sur la base des sujets d'actualité et de l'analyse des données sur Internet au cours des 10 derniers jours, nous avons trié les groupes suivants de personnes qui ne sont pas adaptées à la pratique du yoga et les bases scientifiques pertinentes.
1. Sujets d'actualité récents liés au yoga
| Classement | sujets chauds | Popularité des discussions | objectif principal |
|---|---|---|---|
| 1 | Augmentation des cas de blessures liées au yoga | ★★★★★ | Blessures sportives causées par une mauvaise pratique |
| 2 | Tabous du yoga pour les personnes spéciales | ★★★★☆ | Qui n'est pas apte à la pratique |
| 3 | Les dangers des mouvements de yoga des célébrités sur Internet | ★★★☆☆ | Risques potentiels de mouvements difficiles |
2. 10 types de personnes qui ne sont pas aptes à pratiquer le yoga
| Type de foule | Raison inappropriée | avis médical | alternative |
|---|---|---|---|
| Patients atteints d'une maladie grave de la colonne vertébrale | Peut aggraver une hernie discale | Nécessite une évaluation médicale | formation en réadaptation aquatique |
| Personnes souffrant d’hypertension artérielle incontrôlée | Danger de poirier | Considérez-le à nouveau après que la tension artérielle se soit stabilisée | Marche, Tai Chi |
| patients atteints d'ostéoporose | Risque élevé de fracture | Évitez les mouvements de torsion | entraînement en résistance |
| Femmes enceintes à haut risque | Peut provoquer une naissance prématurée | Suivez les conseils du médecin | Exercices prénatals spéciaux |
| Personnes souffrant de blessures articulaires graves | Augmenter la charge sur les articulations | Traitez d'abord les dégâts | rééducation en natation |
| patients atteints de maladies cardiovasculaires | Certaines poses sont dangereuses | Besoin de conseils professionnels | Entraînement de rééducation aérobie |
| épisode de maladie mentale | Peut aggraver les symptômes | Réessayez pendant la période stable | conseil psychologique |
| Récupération postopératoire précoce | Affecte la cicatrisation des plaies | Entraînez-vous après l’autorisation de votre médecin | Formation professionnelle en réadaptation |
| Patients souffrant d’une maladie oculaire grave | Risque d'augmentation de la pression intraoculaire | Évitez les poses inversées | Exercices oculaires |
| Patients fiévreux | Augmenter la charge sur le corps | Pratiquez à nouveau après la récupération | repos au lit |
3. Choses à noter lors de la pratique du yoga
Selon des discussions récentes entre experts en médecine du sport, les points suivants doivent être pris en compte lors de la pratique du yoga :
1.L’orientation professionnelle est importante: Les débutants doivent s'entraîner sous la direction d'entraîneurs professionnels et éviter les mouvements difficiles autodidactes.
2.agir selon ses capacités: Ne recherchez pas aveuglément la perfection des postures, mais procédez étape par étape selon vos propres conditions.
3.Faites attention aux signaux corporels: Si un inconfort tel qu'une douleur ou des vertiges survient pendant la pratique, arrêtez immédiatement.
4.Les groupes spéciaux doivent être prudents: Les personnes listées dans le tableau ci-dessus doivent consulter un médecin avant de décider d'exercer ou non.
4. Statistiques récentes sur les blessures liées au yoga
| Type de dommage | Proportion | raison principale | Groupes à haut risque |
|---|---|---|---|
| Tension musculaire | 35% | étirement excessif | débutant |
| dommages aux articulations | 28% | Mauvaise posture | Personnes d'âge moyen et âgées |
| problèmes de colonne vertébrale | 20% | torsion incorrecte | Employés de bureau |
| autres blessures | 17% | Pas bien préparé | Toutes sortes de personnes |
5. Visualisez correctement les exercices de yoga
Le yoga est certes un exercice sain pour le corps et l’esprit, mais il doit être traité de manière scientifique. La récente activité populaire de « défi de yoga » sur les réseaux sociaux a causé de nombreuses blessures à de nombreux adeptes. Conseils d'experts :
1. Choisissez le type de yoga qui vous convient, comme le Hatha yoga, plus doux, et l’Ashtanga, plus intense.
2. Échauffez-vous et détendez-vous avant et après l'entraînement pour éviter un exercice soudain et intense.
3. Équipé de tapis de yoga professionnels et d'outils auxiliaires pour garantir une pratique sûre.
4. Maintenez une fréquence de pratique régulière et évitez les pratiques « surprises ».
Bref, même si le yoga est bon, il ne convient pas à tout le monde. Avant de commencer à pratiquer, il est recommandé de comprendre votre propre condition physique, de consulter un médecin professionnel si nécessaire et de choisir la méthode d'exercice qui vous convient le mieux pour obtenir les meilleurs bienfaits pour la santé.
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