Que dois-je manger si j’ai un rhume viral ? Conseils populaires et guides scientifiques sur le Web
Récemment, à mesure que les saisons changent et que les virus deviennent actifs, les rhumes viraux sont devenus un sujet brûlant sur les plateformes sociales et sur les sujets de santé. De nombreux internautes ont partagé leurs expériences en matière de thérapie diététique, et des médecins et nutritionnistes ont également donné des conseils professionnels. Cet article combine les discussions populaires sur Internet au cours des 10 derniers jours pour compiler un guide structuré pour vous aider à traiter scientifiquement les rhumes viraux.
1. Principes alimentaires pour les rhumes viraux
Selon les recommandations de l'Organisation mondiale de la santé et des hôpitaux tertiaires nationaux, les principes suivants doivent être suivis lorsque l'on mange pendant un rhume viral :
| en principe | Consignes spécifiques | Exemples d'aliments populaires |
|---|---|---|
| hydratation | Boire 1,5 à 2 L d’eau par jour pour prévenir la déshydratation | Eau tiède, eau de coco, eau de miel citronné |
| Facile à digérer | Réduire la charge gastro-intestinale | Porridge, œufs cuits à la vapeur, purée de potiron |
| Densité en nutriments | Privilégiez les aliments riches en nutriments | Saumon, épinards, kiwi |
| ingrédients anti-inflammatoires | Aide à soulager les symptômes | Gingembre, ail, myrtilles |
2. Classement des aliments les plus recherchés
Selon la surveillance des données sur Douyin, Xiaohongshu, Weibo et d'autres plateformes, les aliments suivants ont fait l'objet du plus grand nombre de discussions au cours des 10 derniers jours :
| Classement | nom de la nourriture | Mentionné | Fonctions principales |
|---|---|---|---|
| 1 | limonade au miel | 285 000+ | Soulager les maux de gorge et compléter le VC |
| 2 | Soupe à l'oignon vert et au gingembre blanc | 192 000+ | La transpiration soulage les symptômes |
| 3 | Soupe Tremella de Sydney | 156 000+ | Humidifier les poumons et soulager la toux |
| 4 | soupe poulet et nouilles | 128 000+ | Reconstituer les électrolytes et les protéines |
| 5 | boissons électrolytiques | 93 000+ | Prévenir la déshydratation |
3. Suggestions de régime progressif
Le professeur Yu Kang, directeur du département de nutrition du Peking Union Medical College Hospital, a souligné dans une récente interview que les stratégies alimentaires doivent être ajustées aux différents stades d'un rhume.
| scène | fonctionnalité | Nourriture recommandée | Tabou |
|---|---|---|---|
| Stade précoce (1-2 jours) | Frissons, faible fièvre | Porridge chaud, thé au gingembre, eau de cassonade | Aliments crus et froids |
| Phase aiguë (3-5 jours) | Forte fièvre, mal de gorge | Aliments liquides, jus de fruits et légumes, glaces (soulagent les maux de gorge) | Épicé et excitant |
| période de récupération | Fatigue, toux | Aliments riches en protéines, légumes noirs, noix | nourriture grasse |
4. Rappel spécial des nutritionnistes
1.La supplémentation en vitamine C nécessite des quantités appropriées: Pas plus de 2000 mg par jour. Une dose excessive peut provoquer de la diarrhée.
2.Utilisez les remèdes populaires avec prudence: Les « gingembre bouilli au cola » et les « œufs cuits à la vapeur au vin blanc » qui sont populaires sur Internet manquent de fondement scientifique.
3.Attention aux groupes spéciaux: Les patients diabétiques doivent contrôler leur consommation de miel et de sirop
4.Méfiez-vous du malentendu du « donner des choses »: Sauf si des réactions allergiques sont confirmées, les œufs, les fruits de mer et autres protéines de haute qualité peuvent être consommés normalement
5. Top 3 des pratiques partagées par les internautes
Sur la base des réponses très appréciées sous le thème « Thérapie alimentaire contre le rhume » sur Zhihu :
| plan | Matériel | Méthode de préparation | Nombre de likes |
|---|---|---|---|
| Soupe aux trois blancs | Radis blanc, racine de chou, oignon vert | Porter à ébullition et laisser mijoter 15 minutes | 32 000 |
| Eau électrolytique de fruits | Oranges, citrons, sel, miel | Après l'extraction du jus, ajoutez de l'eau tiède pour préparer | 28 000 |
| Le jus de gingembre frappe le lait | Jus de gingembre frais, lait entier | Versez le lait dans le jus de gingembre à 70℃ et solidifiez | 19 000 |
Conclusion:Lors d'un rhume viral, un régime scientifique peut aider à soulager les symptômes, mais si des symptômes tels qu'une forte fièvre persistante et des difficultés respiratoires apparaissent, vous devez consulter un médecin à temps. Cet article combine du contenu Internet populaire récent et des conseils médicaux professionnels, dans l’espoir de vous fournir une référence pratique. N'oubliez pas de le mettre en signet et de le transmettre pour aider davantage de personnes dans le besoin !
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